Essenciais de ginásio: o que deve levar no seu saco de desporto

Tomar banho no ginásio faz parte daquela estranha categoria de tarefas que achamos que já dominamos. É quase automático. Chegamos, treinamos, tomamos um duche rápido e vamos embora. É simples; até deixar de o ser. Porque a preparação raramente recebe a mesma atenção que o próprio treino. E isso nota-se. Só reparamos no que falta quando já estamos lá, de toalha, a fazer mentalmente o inventário do que nos esquecemos desta vez. Desodorizante. Gel de limpeza facial. Nos melhores cenários, protetor solar. Nunca é complicado. É apenas algo que é constantemente subestimado. 

O segredo para preparar o saco para o ginásio está no equilíbrio entre a praticidade e o essencial. Não se deve levar coisas a mais e transformar o balneário num toucador, mas também não queremos não incluir o que precisamos quando lá estivermos. Os formatos de viagem, as amostras e os frascos recarregáveis serão os nossos melhores aliados. Os produtos que realmente usamos e de que gostamos serão a nossa melhor aposta. 

Tendo isso em conta, e porque também todos passamos por essa situação, elaborámos uma lista completa dos itens essenciais que deve levar sempre consigo para as sessões de treino.

Desodorizante

Começamos pelo óbvio. O desodorizante. Não há necessidade de pensar muito nisso. Compre dois do mesmo que já usa em casa. Funciona, confia nele e este não é o cenário para fazer experiências. Um fica na casa de banho, o outro no saco de desporto. Os roll-ons poupam espaço. Os aerossóis dão uma sensação de maior frescura. Confie na sua preferência. Só não seja aquele tipo de pessoa que se esquece dele.

Desodorizante No.1, €14,95, NARCYS; Desodorizante SC.02, €29, AKT LONDON.

Spray antitranspirante 24h Sport, €13, RITUALS.

Desodorizante Sândalo e Vetiver, €23, SALT AND STONE, na Sephora; Desodorizante antitranspirante, €31, CLINIQUE, na Sephora.

Gel de limpeza para rosto e corpo

A maioria dos ginásios disponibiliza um gel de limpeza comum. Não é nada de especial, mas cumpre a sua função. Use-o se quiser, mas evite aplicá-lo no rosto. Estas fórmulas não são concebidas para a pele do rosto, por mais premium que o balneário pareça. Na melhor das hipóteses, são básicas. Na pior, vão deixar a pele seca ou irritada. Um frasco de viagem recarregável resolve este problema. Encha-o com o seu produto de limpeza habitual e não se preocupe mais com isso. Os líquidos são mais fáceis de transportar, e um produto suave ou para pele sensível raramente dá problemas. Além disso, lave mesmo o rosto. A água por si só não remove o suor, a oleosidade ou as impurezas acumuladas. É assim que acaba por ficar com borbulhas que vai fingir não notar.

Gel de limpeza purificante Sisleyum. €93, SISLEY, na Sephora; Gel de limpeza Magnetic(+) Afterglow, €44, DERMALOGICA, na Sephora.

Gel de limpeza facial Glucoside, €14,99, THE ORDINARY, na Sephora.

Gel de limpeza com pH baixo Green Plum, €12, BEAUTY OF JOSEON, na Sephora; Gel de limpeza diário com complexo AHA/BHA Alpha Beta, €19,99, DR DENNIS GROSS, na Sephora.

Cuidados de pele

O momento certo é importante. Se treina de manhã, mantenha uma rotina estruturada: limpeza, tratamento, hidratação e proteção solar. Quatro passos, feitos corretamente. Um produto de limpeza simples, um sérum específico, um hidratante e, pelo menos, um protetor solar com SPF 30. É o suficiente. Se for treinar depois do trabalho, decida o que vai fazer mais tarde. Se não estiver a seguir uma rotina completa em casa, limite-se à limpeza, ao tratamento e à hidratação. Se estiver, pode saltar o tratamento, mas não descure o hidratante. A sua pele ainda precisa de algo a que se agarrar durante esse intervalo.

Sérum hidratante 7% Ectoin Booster, €49,45, PAULA’S CHOICE, em cultbeauty.com; Sérum C-Tetra Luxe, €82, MEDIK8, em cultbeauty.com.

Sérum com ácido hialurónico Phyto Corrective, €95,45, SKINCEUTICALS, em cultbeauty.com.

Sérum antimanchas Vinoperfect, €74, CAUDALIE, em spacenk.com; Tratamento de ácido láctico Good Genes, €115, SUNDAY RILEY, em spacenk.com.

Cuidados de lábios e mãos

Os detalhes que a maioria das pessoas esquece, e que são os primeiros a dar sinais. A desidratação após o banho instala-se rapidamente. Os lábios ficam secos, as mãos sofrem com o sabão e a água e, de repente, tudo parece um pouco desequilibrado. Nada dramático, mas nota-se. Um bálsamo labial e um pequeno creme para as mãos resolvem o problema instantaneamente. Um esforço mínimo, uma renovação imediata. Quanto ao creme corporal, sejamos sinceros: se não o usa em casa, não vai começar aqui.

Bálsamo labial com ácido hialurónico LipFuel, €19, KOSAS, na Sephora; Bálsamo labial ultra-hidratante Lux Balm, €20, FENTY SKIN, na Sephora.

Creme de mãos Bal d'Afrique, €38, BYREDO, em cultbeauty.com.

Bálsamo labial, €19, MALIN + GOETZ, em spacenk.com; Creme de mãos Shea Karité, €31,05, L'OCCITANE, em cultbeauty.com.

Champô e condicionador

Não precisa de lavar o cabelo sempre que treina. Na verdade, provavelmente nem deve fazê-lo. A lavagem diária retira a oleosidade do cabelo e pode ressecar o couro cabeludo. A menos que sue muito ou tenha o cabelo muito curto, vá com calma. Das duas uma, ou sincroniza os dias de lavagem com os treinos, ou alterna com uma lavagem com condicionador ou champô seco. A lavagem com condicionador, utilizando um condicionador ou uma fórmula específica para limpar, remove o suor sem retirar os óleos naturais. Mantém tudo sob controlo até à sua próxima lavagem completa.

Champô Coils & Curls Co-Wash, €32, MARIA NILA; Champô Be Curly Advanced, €48, AVEDA, em spacenk.com.

Champô seco Nº4D, €32,20, OLAPLEX, em cultbeauty.com.

Champô seco AirWash, €52,20, K18 BIOMIMETIC HAIRSCIENCE, em cultbeauty.com; Condicionador Fine Hair, €30, OUAI, em spacenk.com.

Produtos para pentear

Seja realista. A maioria das pessoas não seca o cabelo com o secador no ginásio. Por isso, não leve produtos para isso na mala. Opte por gel, creme e cera leve. Ou melhor ainda, creme para secagem ao ar. Este tipo de produtos proporciona controlo sem esforço. Seque com a toalha, aplique e deixe secar. Um penteado que parece cuidado, sem precisar de um espelho nem de dez minutos a mais.

Creme leave-in Dreamy, €24,99, IOMI; Creme finalizador One Minute Transformation, €29, COLOR WOW, na Sephora.

Spray de água salgada Sundaze, €29,90, HAIR BY SAM MCKNIGHT, em cultbeauty.com.

Cera para definição Nendo Definer, €41, SHU UEMURA, na Sephora; Creme finalizador One Minute Transformation, €29, COLOR WOW, na Sephora.

Perfume

Não precisa de levar um frasco inteiro. Se o espaço for limitado, opte por um spray ou um frasco de viagem. As amostras são ainda melhores. São leves, descartáveis e permitem-lhe variar os aromas sem compromisso. Cinco mililitros duram mais do que imagina, desde que não transforme o balneário numa nuvem de patchouli e ambição.

Kit de 3 perfumes, €98,90, LE LABO, em cultbeauty.com; Kit de 5 perfumes, €74,75, ESCENTRIC MOLECULES, em cultbeauty.com.

Kit de 6 perfumes, €230, D.S. & DURGA, em cultbeauty.com.

Kit de 10 perfumes, €42, ACQUA DI PARMA; Kit de 5 perfumes, €230, CREED, em notino.pt.

Acessórios

Toalha, chinelos, pente, toalha de rosto, saco impermeável. Chamemos-lhe o básico. Alguns ginásios fornecem parte destes itens, mas a maioria não disponibiliza tudo. E, na única vez em que precisa deles, é precisamente quando não os têm. Traga o que sabe que vai precisar e evite as surpresas. Uma toalha de rosto separada pode parecer um exagero, até perceber que está a secar o rosto com a mesma toalha que usou para tudo o resto. Um pequeno detalhe, uma diferença notável. O saco impermeável é o que mantém tudo organizado. Roupa húmida, toalhas usadas, o resultado de uma manhã apressada. Sem ele, o seu saco transforma-se num problema. O objetivo é simples. Saia do ginásio tão organizado como chegou.

Nécessaire, €29,90, RAINS, no El Corte Inglés; Toalha Hypnotise, €80, OAS.

Chinelos, €23,99, HAVAIANAS, no El Corte Inglés.

Pente Sweetheart, €31,95, SELÓR; Toalha HeavyTowel, €35, FRAMA.

Escova e pasta de dentes

O último item da lista. Treinou, tomou banho, recarregou as energias. É isto que fecha o ciclo. Limpo, simples, necessário. É a diferença entre estar pronto e sentir-se realmente pronto. Leve esta dupla consigo, ajuste conforme necessário e preste atenção ao que realmente usa. O objetivo não é a perfeição. É a consistência.

Escova de dentes elétrica, €59, HISMILE; Pasta de dentes, €34, AUREZZI, em niche-beauty.com.

Escova de dentes, €6,70, MARVIS, em cultbeauty.com.

Elixir, €23, AESOP, em cultbeauty.com; Pasta de dentes Steam Will Rise, €22, SELAHATIN.