7 gadgets essenciais a uma boa noite de sono

A investigação científica dita que passamos cerca de um terço da nossa vida a dormir. Para o bem ou para o mal, o sono é uma parte essencial da rotina contemporânea. Durante a noite, o nosso cérebro repousa e prepara-se para enfrentar o dia seguinte, mas uma noite bem dormida nem sempre é fácil. Entre sonhos que insistem em nunca desvanecer e insónias que impedem que o cérebro desligue e os olhos fechem, o simples ato de adormecer pode ser uma tarefa hercúlea.

Para facilitar o processo, trazemos uma lista de sugestões que unem a tecnologia ao bem-estar em nome do sono.

Tampões de ouvidos Dream, Loop

Tampões de ouvidos Dream, €44,95, LOOP.

Por vezes, a parte mais difícil de adormecer passa por abstrair do som que permeia o silêncio ruidoso da noite. Os Loop Dream surgem como uma opção mais sustentável e vanguardista aos clássicos tampões de ouvidos. Confortáveis nas mais diversas posições de dormir, estes earplugs reduzem a pressão auditiva e reduzem 27 dB (SNR) de som – para que uma boa noite de sono seja uma ocorrência comum ao invés da exceção à regra. 

SmartGoggles, Therabody

Máscara de olhos SmartGoggles, €209, THERABODY.

A luz pode ser um dos principais entraves ao sono, e as máscaras de olhos um dos seus maiores aliados. Eis que surge a segunda geração dos SmartGoggles da Therabody: com um design que bloqueia 100% a luz, esta máscara usa massagens de compressão, calor e terapia vibracional para reduzir os níveis de stress, aliviar dores de cabeça e, consequentemente, melhorar a qualidade do sono.

Anel inteligente Galaxy Ring, Samsung

Anel inteligente Galaxy Ring com kit de medição, €449,90, SAMSUNG.

A nova geração de wearables inteligentes, o Galaxy Ring une a tecnologia ao bem-estar de forma subtil. Com uma duração de bateria de até 7 dias, o anel tem uma estrutura leve reforçada com titânio e é resistente à água. Através da Galaxy AI, este wearable contém 3 sensores incorporados que monitorizam diversos dados de saúde – 24 horas por dia, 7 dias por semana. Uma adição discreta e confortável que permite perceber melhor o estado interior do corpo e, ainda que de forma indireta, contribuir para uma melhor noite de sono.

Sleep Analyzer, Withings

Sleep Analyzer, €149,95, WITHINGS.

Para os que preferem uma abordagem mais profunda aos padrões de sono, o Sleep Analyzer da Withings foi desenvolvido com médicos do sono para monitorizar os ciclos de sono e frequência cardíaca, detetar sinais de apneia, avaliar a recuperação e resistência do corpo ao stress e acompanhar variações respiratórias ao longo da noite. Ao detetar movimentos noturnos – assim como a frequência e a intensidade dos mesmos – este gadget cria relatórios que refletem o que pode estar por detrás de uma série de noites mal dormidas.

Dodow, Livlab

Dodow, €49,90, LIVLAB.

Sob o mote de (re)aprender a adormecer naturalmente, este gadget ensina a respirar de forma lenta e guiada pela luz. Inspirado em mais de 13 mil estudos sobre a coerência cardíaca, é recomendado para quem tem dificuldade em adormecer ou cumprir um horário de sono regular e saudável. Com sessões de 8 ou 20 minutos, o ritmo do Dodow estimula o barorreflexo, um reflexo neurológico que reequilibra a frequência cardíaca, a respiração e a pressão arterial, estimulando a mudança fisiológica que leva o corpo de um estado de atenção para um estado de repouso profundo, além de reduzir a frequência cardíaca e os níveis de cortisol.

Despertador Bodyclock Glow 150, Lumie

Despertador Bodyclock Glow 150, €139, LUMIE.

Um essencial no que à terapia da luz diz respeito, o despertador Bodyclock Glow 150 da Lumie permite adormecer com as tonalidades do pôr do sol. Aqui, a ideia é regular o ciclo de sono de acordo com o relógio interno do nosso corpo, sincronizando-o com o horário de 24 horas e adaptando-o a um novo ciclo de luz regido pela dualidade entre a luz e a escuridão. Ao espelhar as mudanças de luz e cor do sol, a investigação científica prova que relógios como este melhoram a qualidade de sono e facilitam o despertar.

Purificador de ar Big + Quiet Formaldehyde, Dyson

Purificador de ar big + quiet Formaldehyde, €999, DYSON.

Uma boa qualidade de ar é essencial a todas as facetas da saúde e bem-estar. Potente e silencioso, o purificador Big + Quiet Formaldehyde uniformiza o ar de grandes espaços até 100 metros quadrados. De forma silenciosa, captura poluentes, alergénios e maus cheiros, tornando o ar mais puro e propício a uma boa noite de sono.